Beden Taraması Meditasyonu

https://www.youtube.com/watch?v=HNnzmwuhQUU

1979’da Jon Kabat-Zinn tarafından Massachusetts Üniversitesi Tıp Merkezi’nde başlatılan Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programının bir parçası olan Beden Tarama Meditasyonu, bugüne kadar dünyanın her köşesinde kullanılır hale gelmiştir.

Hepimizin, her gün yüz yüze kaldığı stres, endişe, kaygı, depresyon gibi olumsuz duygu durumları ile başa çıkmada katkısı kanıtlanmış olan çalışma, düzenli uygulandığında azami faydayı sağlayacaktır.

Kendinize rahatsız edilmeyeceğiniz 40 dakikalık bir zaman ayırıp sessiz bir yerde sırt üstü uzanıp kayıttaki yönergeleri izleyerek uygulamayı kolayca deneyimleyebilirsiniz.

Bu uygulama, bir imgelem çalışması olup “meditasyon”un ne olduğuna dair Jiddu Krishnamurti’nin eserlerine başvurabilirsiniz.

Mp3 formatında indirmek için Tıklayınız!

YouTube üzerinden ulaşmak için: https://youtu.be/HNnzmwuhQUU

Katkıda Bulunanlar:

Çeviri ve Seslendirme: Altan Çarıkçı

İçerik: Güney Tan Çarıkçı

Kayıt: Emre Ay

Mastering: Ertan Keser

Görsel: Designed by Freepik - www.freepik.com