Terapi Seanslarında Ne Beklemeliyim?

ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) seansları, bireylerin yaşamlarında yapmak istedikleri değişiklikleri hayata geçirmelerine yardımcı olurken, duygusal zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına destek olur. Terapinin adı, ana mesajını yansıtır: kişisel kontrolünüz dışındaki şeyleri kabul edin ve yaşamınızı iyileştiren eylemlerde kararlılık gösterin. Terapi sadece sorunlarınızı ve duygularınızı konuştuğumuz bir yer olmaz; birlikte bir ekip gibi çalışarak yaşamınızı kurmanıza yardımcı olur.

Bu terapi süreci, zorlu düşünce ve duygularla daha etkili bir şekilde başa çıkabilmeniz için beceriler öğrenmeyi içerir. Bu becerilerle tanıştıktan sonra, ara seanslarda bunları uygulamanız istenir. Tabii ki yapmak zorunda değilsiniz, ancak bu becerileri öğrenmek, gitar çalmaya veya araba kullanmayı öğrenmeye benzer: ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar iyileşirsiniz.

ACT değerlerinizi netleştirmeyi içerir: sizin için önemli olan şeyleri, hayatta neye değer verdiğinizi, hangi güçlü yönleri ve nitelikleri geliştirmek istediğinizi, kendinize ve diğerlerine nasıl davranmak istediğinizi bulmayı içerir. Sorunlarınızı çözmek, zorluklarla yüzleşmek ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için güçlenmeyi ve adım atmayı getirir.

Terapi sürecini bir dağa tırmanmaya benzetebiliriz. Terapistiniz görevi siz dağa tırmanırken sizi kolaçan etmek, kayabileceğiniz veya sorun yaşayabileceğiniz yerlerde sizi uyarmak ve yardımcı olmaktır. Terapistiniz bunu sizin dağınızın tepesinde olduğu ve, sizinle aynı deneyimlere sahip olduğu için değil, vadinin öteki tarafında kendi dağına tırmanmaya çalıştığı için yapabilir. Nereye adım attığınızı görmek ve daha iyi yolları sizinle paylaşmak için size eşlik eder.